女性想瘦腿一定要改掉8个恶习

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2015-08-19 21:25:00
概述

拥有一双美丽的腿部线条,会让我们女性朋友的整体形象大幅提升的,并且也会给我们的女性朋友们带来很多的桃花运,那么在平时的时候,我们大家每次都会因为一些生活中的习惯导致自己的腿部逐渐变肥,因此大家就需要瘦腿了。那么女性朋友们如果想要瘦腿的话,不光要做瘦腿的工作,还要改掉生活中的几个恶习,那么下面我们就一起来看看吧。

步骤/方法:

1 不重视双脚冰冷现象 双脚冰冷是血液循环不良的证据,血液循环变差会产生脚部浮肿,让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题,所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。

2 在脚部浮肿的状态下就寝 脚踝是容易浮肿的部位之一,置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚,让浮肿不会持续到隔天是很重要的。

3 走路时拉扯后脚跟 拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据,使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉,废物会更容易堆积,导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高,并养成习惯。

4 有电梯绝不爬楼梯 爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机,能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯,既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

5 午餐每天都在办公桌前解决 午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当,或是买便利商店的面包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环顺畅。带便当时,不要忘了留点时间,在饱餐饭后稍微散个步喔。

6 坐车时一定会坐下 乘坐交通工具时,一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置,让脚踝肌肉时刻处于运动状态,促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手,慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉,可以拥有紧实的双腿,也能够更快速地代谢身体废物。

7 经常跷二郎腿 无论在家还是在办公室,很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

8 很少去洗手间 为了爱漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。

注意事项

女性朋友们在平时的时候,一定不能够有以上的恶习,因为这些很有可能就是造成自己大粗腿的罪魁祸首,养成一个好的生活习惯,不仅能够帮助我们打造一双美腿,还能够给我们女性朋友的身体带来很多的好处。

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