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2015-08-19 21:23:00女性朋友们的身材如果是完美类型的,那么一定不能够少了一双修长的美腿,可是不少的女性朋友们有美丽的脸蛋 ,有雪白的肌肤,唯独缺少了一双纤细的瘦腿,因此让很多的女性朋友们遭到了很多人的嘲笑和鄙视。没有一双修长的腿部线条,就会严重的破坏我们的形体美,那么下面我就来说说,女性朋友们做哪些动作能够快速瘦腿吧。
1 坐在凳子上,两脚并拢,尽量伸直背肌,使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿,置于大腿内侧的根部位置。
2 手的位置一直保持在大腿内侧根部,用力抬起并且向外用力推大腿内侧肉,而大腿使劲合拢。
3 在第三步的姿势下,左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步,熟练之后尽快增加到30次。
4 恢复坐姿,保持背肌伸直的姿势坐在凳子上,尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面,也就是将手掌贴近大腿的外侧。
5 左右手抓住大腿外侧的肌肉往外拉,保持这个姿势,左右脚进行交替脚尖贴地的原地踏步,熟练后增加到30次。
6 再次伸直背肌坐在凳子上,将一条腿微搭在另一条腿上,手贴着臀部外侧下方。
7 然后抓住臀部外侧的肉往外拉,向后弯曲脚趾同时向身体上身拉近膝盖,熟练后各30次。
8 伸直背肌坐在凳子上,两腿交叉,手掌位于大腿内侧根部,双手向外推压双腿,双腿则向内挤压,进行各30次。
在很多的时候,女性朋友们的体型完全是依靠后天的发育所造成的,因此大家务必在平时的生活中养成一个很好地生活和行为习惯,并且要掌握一些正确的瘦腿技巧,那么如此下去,我们大家就一定会拥有一个好身材,大长腿的。
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