减肥保健操让你健康瘦腿不再难

概述

如果你想要给自己打造一双迷人美腿的话，腿部的减肥保健操是一定少不了的。很多人一听说是减肥保健操，可能觉得很复杂，其实不是这个样子的，几个简单动作就可以搞定哟。

步骤/方法：

1 不要翘腿 长期翘腿的话，会造成小腿的血液不流通，容易造成浮肿问题。

2 做做弓字步 这是一种比较简单的减肥操，谁说减肥就一定要很复杂。把左腿弓起了，然后左脚再尽力的向上提起，然后右腿伸直，脚的根部点滴，脚趾尽量向前。把身体下压，然后在换另一只腿，这样做就会达到腿部瘦身的目的了。

3 多揉揉腿部 自己躺在床铺上，然后用自己的手揉动腿肚子，每次揉20到30次听一下，然后做六次。这样能够促进腿部血液循环，有理由加强腿部肌肉。将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

4 多多快走或者跳跃 想要让自己的腿细下来，那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着，这样可以让促进腿部血液循环，不让腿部肿起来。

5 多多踮着脚走 利用每一个可以踮脚的机会，这样对女性腿部变得秀场起来。

注意事项

减肥保健操不一定要复杂，只要适合自己，任何一种动作都可以帮助女性达到瘦身的目的哟。所以还在纠结做什么运动减肥的美女们，赶快行动起来吧，让我们在生活中轻松瘦腿吧!