按摩法改善失眠

概述

在生活中由于工作等方面的原因造成了越来越多的人们产生了失眠，对于失眠的人们来说能够舒服的睡上一觉是哪的的渴望，其实在生活中有许多的小方法可以有效地缓解失眠症状，现在我就来介绍一个我亲身体验过的按摩法改善失眠症状，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 按压心包经。循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2 点揉神门穴。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3 睡前搓涌泉穴。于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4 揉捻耳垂。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5 梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前治疗失眠。

注意事项