经常失眠吃什么_健康经验_快速问医生

概述

其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如百合、枸杞之类，既改善睡眠又有益健康。现在就来给大家讲讲经常失眠吃什么？　　　　

步骤/方法：

1 百合：美容养颜，宁心安神。

2 莲子：清热、安神、强心、醒脾，补脾、养心安神明目。

3 茯苓：有利于改善心神不安，惊悸失眠。

4 酸枣仁：养肝，宁心，安神，敛汗。

5 红枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等良好的营养品。

注意事项

　　 1、睡前解决精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，饮一杯百合枣仁茶吧，对您有帮助。 2、晚餐别吃得太饱。 3、安静舒适的环境是睡眠的重要保障喔，建议把电视机从卧室中搬走。 4、白天别睡得太多。

经常失眠吃什么