产后抑郁症可用饮食缓解

概述

12年的时候，我的一位朋友生下了一个小宝宝，在本来刚生完宝宝，都是一件令人十分高兴的事，但是我朋友自从生完宝宝后，心情就会经常性的感到紧张，并且还伴随着疑虑、担心、恐惧等这些症状。后来去医院检查，医生说她这是得了产后抑郁症的症状。后来，经过饮食方面的调理，她的产后抑郁症很快就有所好转了，下面就和大家来分享一下在抑郁症时期，比较适合吃的几道小菜吧！

步骤/方法：

1 在产后抑郁症的治疗期间，我们要多吃维生素B含量丰富的食物，比如我们常见的粗粮、鱼、虾仁都可以。食物中所含的维生素和氨基酸，对于人们的精神健康作用是很大的。良好的饮食习惯，可以更大程度的改善产后抑郁症。

2 那个时候医生推荐的一道菜就是小炒虾仁，这道菜里面需要的食材有鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合等等。我们首先把西芹切成段，然后和白果仁、杏仁、百合一同先焯水备用，最后在把虾仁和刚才备用的材料一起同炒就可以了，做法是很简单的。

3 还有一道很简单的香菇豆腐，需要有新鲜香菇、豆腐。首先就是把豆腐洗净之后，切成长条的形状，然后把香菇洗净之后取缔，先把豆腐炒一下，再用文火煎至呈金黄色的时候，把香菇放进去，放入一切调味品后加水，勾芡，翻动后出锅就可以了。

注意事项

上面说的两道菜，它们只是在治疗产后抑郁症中起到辅助的作用，最重要的还是要保持自身的好的心情，这样才有利于病情恢复，我们可以常出去晒晒太阳、去图书馆看看书、去公园跑跑步、打打羽毛球、或者在家练练瑜伽等这些都可以，我们可以通过适当的运动来转移注意力，如果还是很严重的话，建议去医院看一下。