你是不是还在为压力大失眠烦恼呢

概述

失眠是现今社会最为常见的疾病之一，但是很多朋友不认为这个事一种疾病，对其没有正确的态度，不会正视它的严重性。其实我们应该都比较清楚，很多失眠的朋友完全是因为自己压力太大导致的失眠，那么压力大导致的失眠要怎么做才可以治疗呢?下面介绍压力大失眠的治疗方式。

步骤/方法：

1 放松情绪：压力大失眠怎么办?对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，因此要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，只要能做到心身放松，失眠症状自然会缓解、消除。

2 适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

3 饮食调理：压力大失眠怎么办?可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

4 古方茶疗：茶疗是指单味的茶叶及茶叶中加入适量的中药成份或不添加茶叶直接使用与茶配伍的复方茶方，通过冲泡茶饮的方式作为养生保健、防病疗疾的一种治疗方法，即称为茶疗。单味茶叶称为狭义茶疗，复方茶叶称为广义茶疗。

注意事项

上面介绍的压力大失眠的治疗方式相信大家还是比较了解了吧。希望对广大因为压力失眠的朋友有帮助，同时我们自己要懂得怎么转换自己的压力，尽量的把压力转换成动力是一件很有好处的事情。