落枕了食欲不好怎么调理呢?

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2015-04-27 1:18:00
概述

很多朋友都会碰到过落枕的情况,只是疼痛的程度不同而已。由于睡姿不正确或者说枕头过高或者枕头过低都容易引发落枕,每当早晨醒来的时候,感觉脖子酸痛,即使动一动都会感觉非常艰难,程度比较深的还有可能会影响正常的生活,其实,对于落枕的朋友们按摩加食疗是一个很好的办法哦!按摩加食疗具体是一个怎么样的办法呢?下面我们就一起来看看吧!

步骤/方法:

1 对于落枕久了或者说经常落枕的朋友们首先要做的应该就是按摩,首先被按摩着应该保持一个轻松的心情,然后按摩人在其内关穴处进行按压,在颈部、肩膀周围进行不断的按摩,持续三分钟左右,最后再在特别疼痛的部位持续按压一至两分钟,按摩中配上精油效果会更加。

2 其次,对于落枕的朋友由于身体上的不舒服引起食欲不佳,这是很正常的,但同时就要求饮食的合理搭配以引起落枕者的食欲。注意饮食的平衡和荤素的合理搭配这些都是必须的,其次最重要的就是应当多补充点维生素,因此应当多摄入新鲜的瓜果蔬菜。

3 最后就是对于蛋白质以及钙类的补充,在肉食和蛋类中都会富含丰富的蛋白质,因此朋友们在荤素搭配中就可以进行合理的调节。对于钙的补充也是尤为重要的,如筒子骨中就富含丰富的钙质,如果本身就十分缺乏钙质的朋友们可考虑适当的服用钙片哦!

注意事项

要提醒经常落枕的朋友们,在平时睡觉的时候就尽量去约束自己的睡姿,使得自己的睡姿尽量规范,其次就是调整自己的枕头高度,寻找到一个最适合自己的枕头高度,这样就可以有效避免落枕了!

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