女人失眠的危害

概述

女人失眠的危害是非常明显的，除了会直接影响我们的生活以及工作之外，长期失眠，也非常容易患有焦虑症。除此之外，因失眠引起的神经功能失调，例如心跳过快、肌肉收缩以及尿频尿急等的情况。

步骤/方法：

1 失眠的人记性差。常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。心理咨询师研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。

2 失眠的人易抑郁。失眠的人患抑郁症的几率要更高。如果长期失眠，那么患重度抑郁症的几率，也会比睡眠良好的人高4~5倍。由于缺觉时体内压力激素会增加，所以偶尔睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。

3 失眠的人更易发胖。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。调整你的作息时间，按时上床，并且把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西，坚持至少21天。

4 缩短寿命。睡眠占人生命三分之一的时间，有了足够的睡眠时间，使人体得到充有了好的睡眠，才可能具备充沛的精力，这是一个很简单的常识。

注意事项

助眠小妙招。将陈粗茶在泡茶之后的渣滓留下来，晒干之后和茉莉花一起作为枕头的填充物，这样也能够很好的 起到安神和治疗晚上失眠的作用。也可以每天晚上睡觉之前洗一个热水澡，或者是用热水泡脚也是可以的，这些都能够很好的促进睡眠。