如何预防骨质疏松

概述

骨质疏松是一种常见症状，任何人都会出现的，是与许多因素相关的。比如蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏，成骨不全染色体异常，类风湿性关节炎，肾脏病等等因素都是可能会引起骨质疏松出现的。患者的主要症状就是疼痛，骨折，身长缩短、驼背以及出现呼吸功能减弱等等，除了及时治疗，做好预防也是很重要的，那么如何预防骨质疏松？

步骤/方法：

1 许多方式都会起到预防骨质疏松的作用，首先要注意补充钙，注意钙的摄入量是很重要的，那么就需要多吃一些含钙食物，比如牛奶、骨头汤、海产品等等都是适宜的，多吃可以促进人体对于钙的摄入。

2 此外要注意，戒烟戒酒也是很重要的。因为酒精和烟草都含有有害物质，会导致骨细胞中毒、破坏，使人体的骨量降低，最后会引起骨质疏松的出现的，所以要注意戒烟戒酒也是很重要的。

3 另外经常的运动也是很重要的，多运动，多锻炼对于增强骨质的强度和骨量，保持身体的灵活性都会起到很好的作用，所以要经常的参加体育锻炼，比如跑步，爬山，打篮球等等运动都是适宜的。

注意事项

除此之外，阳光之中的紫外线在照射人体皮肤之后会形成反映，形成维生素d，促进人体钙质的吸收，久坐不动的人应该经常的去户外晒晒太阳也是必要的。