如何预防骨质疏松

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2016-04-05 16:44:21
概述

骨质疏松是一种常见症状,任何人都会出现的,是与许多因素相关的。比如蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏,成骨不全染色体异常,类风湿性关节炎,肾脏病等等因素都是可能会引起骨质疏松出现的。患者的主要症状就是疼痛,骨折,身长缩短、驼背以及出现呼吸功能减弱等等,除了及时治疗,做好预防也是很重要的,那么如何预防骨质疏松?

步骤/方法:

1 许多方式都会起到预防骨质疏松的作用,首先要注意补充钙,注意钙的摄入量是很重要的,那么就需要多吃一些含钙食物,比如牛奶、骨头汤、海产品等等都是适宜的,多吃可以促进人体对于钙的摄入。

2 此外要注意,戒烟戒酒也是很重要的。因为酒精和烟草都含有有害物质,会导致骨细胞中毒、破坏,使人体的骨量降低,最后会引起骨质疏松的出现的,所以要注意戒烟戒酒也是很重要的。

3 另外经常的运动也是很重要的,多运动,多锻炼对于增强骨质的强度和骨量,保持身体的灵活性都会起到很好的作用,所以要经常的参加体育锻炼,比如跑步,爬山,打篮球等等运动都是适宜的。

注意事项

除此之外,阳光之中的紫外线在照射人体皮肤之后会形成反映,形成维生素d,促进人体钙质的吸收,久坐不动的人应该经常的去户外晒晒太阳也是必要的。

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