脖子落枕了怎么办好

概述

睡姿不佳不仅会影响睡眠质量，同时还会引发落枕的病症，虽然落枕的现象经过一定的时间就能得到缓解，但是其症状会对我们的工作和生活产生一定的影响，那么到底要如何预防落枕，脖子落枕了怎么办好呢?

步骤/方法：

1 侧睡、趴睡易落枕?正解：这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。

2 避免落枕要睡低枕头?正解：枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。

3 推拿可缓解落枕疼痛?正解：不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。

注意事项

脖子落枕了怎么办好?建议患者可以采用热敷的方式，或是找专业的医师进行按摩或是针灸患者颈部僵硬的现象，同时避免以上对于落枕的一些误区，更好的关注脖颈部位保健工作。