老年人就要小心预防老年痴呆症

概述

人老了，自然身体素质就会下降，他们或她们也就成了疾病攻击的对象，老年痴呆症疾病老年人疾病当中非常严重的一种，所以建议老年人就要小心预防老年痴呆症，具体老年痴呆症预防措施如下所述。

步骤/方法：

1 饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

2 适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

3 避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

4 预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

5 小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

6 对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

7 要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

注意事项

毫无疑问的告诉大家，老年痴呆症预防绝对是一个持续性的过程，所以不光是老年人需要积极去预防老年痴呆症疾病的发生，年轻人一样需要注意这方面的工作。