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2014-10-13 16:23:00冬令进补的同时,应坚持参加适当的体育运动,但运动也不可随意,要注意一些细节。早晨锻炼莫随便,脚部按摩更要注意。下面为你介绍冬季养生保健必须注意的问题。
1 酒足饭饱之后,专家建议1个小时之内不宜按摩,每个部位按摩最好不要超过5分钟,适当就好。
2 无论是在家里按摩还是在按摩店按摩,按摩之前一定要求按摩师没有长指甲,因为这样按摩的时候可能会导致不小心的疼痛。用其它工具刺激时,应光滑无刺,避免损伤皮肤,按摩时如出现疼痛、倦耽口干等感觉(关节炎患者较明显),均属正常现象。
3 按摩后要适当的喝一些温水,这样会让身体得到更好的新陈代谢,30分钟内最好是喝50°以上的温水,适量就好,但是肾脏和心脏病患者喝150CC即可。
4 许多人认为身上酸痛不舒服都可以去按摩,其实这样是一半对一半错,因为按摩师要根据个人体质还判定按摩时间的长短,心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压病及癫痫患者,按摩时间一般不超过10分钟。
5 按摩后也不能太随便,忌洗冷水澡或者用冷水擦按摩了的部位。因为按摩后由于毛细血管处于扩张状态,会很容易生病。
6 喝水。由于一夜没有喝水,清晨血液很粘稠,增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高,心率加快,心脏本身需要更多的血液,早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,因而早晨是中风,梗死的多发时间,医学上称之为魔鬼时间,早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用,餐前一小时一杯水有阻于消化分泌,促进食欲。
7 睡眠。人体的\"生物钟\"在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。
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