每天一分钟美容瑜伽延缓衰老

概述

没有一个女性不爱美，没有一个女性不希望容颜不老，抗衰老一直是这几年来的一个热门话题。各式各样的抗衰老补品，玲琅满目，但是价格不菲，不是所有人都能消费的起的。可是爱美的你甘心就这么让自己的容颜一天天衰老么，其实不需要那些昂贵的补品，也可以抗衰老。每天只需要花一分钟，做一做美容瑜伽，就可以延缓衰老，青春永驻。美容瑜伽的三条准则

步骤/方法：

1 放松身心　美容瑜伽在任何时间、任何地点都可以做，美容瑜伽能够帮助促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

2 感觉到肌肉的运动　据健身教练介绍，做美容瑜伽其实和运动员所进行的想象训练是如出一辙的，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

3 以自然呼吸进行收缩和张弛　做美容瑜伽还有一点是非常重要的，那就是要做到一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

注意事项