贫血的女人吃什么可以缓解

概述

贫血的女人吃什么可以缓解?女人的贫血问题，是很多女性朋友都存在的，而且贫血的女人往往看起来面色蜡黄，毫无血色。这样无形中就晓得衰老了。所以女人要补血，才是最好的解决办法，怎么去补血呢?

步骤/方法：

1 黑豆 黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。

2 发菜 发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3 胡萝卜 胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

4 面筋 这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

5 菠菜 这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

注意事项

女人补血就要补铁，上述这五大饮食中，都含有丰富的铁元素，长期吃这些食物，会慢慢的补充女性身体中亏损的气血，让你吃出一个健康红润的健康脸色出来。同时气血的补充也会让女人显得更加年轻，所以要想补血，这五大饮食不要错过。