怎么解决运动带来的身体酸痛_健康经验_快速问医生

概述

每次运动后身体会长时间带来酸痛，用一定的方法是可以缓解酸痛的。身体会酸痛的原因是我们身体在运动时会产生大量的乳酸，而产生的乳酸我们不能马上吸收掉，最有效果的方法就是科学的、合理的吸收掉这些对身体有益的乳酸。

步骤/方法：

1 运动完后在10-20分钟内对身体运动部位进行适当的按摩，力度达到微微疼痛即可。

2 在7-8小时后，身体的酸痛反应就出来了，这时需要我们再次做一下按摩，力度适当，以微微的酸痛为宜，建议不要着凉。

3 在第二天时重复投一天的运动，运动量不要过大，稍微运动下，达到身体发热就行了。然后再重复上面的两步。

4 第三天在能适应身体酸痛的情况下，开始正常恢复运动量，然后再重复1-2步骤，那么第四天开始，身体几乎不再酸痛了。

注意事项

运动量一定要适中，否则会伤害身体的，在按摩时力度要适中，以自己能承受的力度为宜。

怎么解决运动带来的身体酸痛