学会治疗便秘保护肠胃健康

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2015-08-17 21:21:00
概述

便秘,是现代人最常出现的疾病之一。从保健养生的角度分析,长期的便秘,会毁掉你的肠胃健康。所以说,为了保护肠胃,积极治疗便秘很关键。接下来,具体介绍了一些养生秘方,它们对治疗便秘十分有效。

步骤/方法:

1 水 每天保证自己喝8—10杯温开水,或者是让自己喝点决明子茶、绿茶,每天睡前和晨起后各饮一杯白开水对预防便秘也有帮助。这样可以很好的洗涤胃肠,软化粪便。

2 粗 解决便秘困扰,可以常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。把这些食物搭配食用,可以更好的刺激肠道的蠕动。

3 软 中年人免疫力差,胃肠道的功能相对也会降低,最好多吃熟软的食物,这样对脾胃的消化吸收也很有帮助。

4 排 早晨最好要排便,不要拖延排便的时间。

5 揉 每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。这样可以加快腹腔血液循环,助消化、通肠胃,让大便更加的顺畅。

6 动 想要更好的解决便秘,还要适度的运动,每天早晚可以适当的进行慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。

注意事项

如果你也有便秘的困扰,就赶紧来试一试这些保健秘方吧。便秘会影响你的肠道健康,甚至会导致肠道疾病发生。所以说,如果你也有便秘的困扰,还是应该及时调理和治疗。

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