秋季的肠胃调理

概述

秋天是冷暖多变的季节，是疾病的多发期，其中胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意饮食和生活规律，很容易会引发胃肠道疾病。那么如何让肠胃健康的度过秋季呢？下面给大家介绍我的经验。

步骤/方法：

1 秋天要多吃些滋阴润燥的食物，少摄取辛辣，要注意忌嘴，不吃刺激性强的食物。可多增加酸性食物。多吃些易消化的食物，定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

2 秋季气温渐降，很多人常产生烦躁等情绪。人的情绪、心态与肠胃道疾病的发生与发展密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

3 可以多揉揉胃部，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收，可起到排泄作用，防止废物在胃部的堆积。

注意事项

常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，加快肠子的蠕动，从而保护肠胃的健康。肠胃太差，饮食要注意低脂、多纤维。因为含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑肠作用常会使腹泻症状加重，所以不能吃油炸、油煎、生冷及多纤维食物，而是吃一些容易消化的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。