男人运动以后都要注意什么

概述

对于爱好运动的男性来说，运动过后有很多事项是必须注意的，尤其是想通过运动减肥的男性们，运动过后更是有不少的禁忌。稍不注意，不但起不到减肥的效果，还有可能有损健康。下面就说说男性运动减肥后的一些禁忌事项。

步骤/方法：

1 不可马上洗浴 男人运动减肥后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

2 不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

3 不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

4 不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

注意事项

以上就是运动减肥后的四不宜：不宜马上洗浴，不宜大量吃，不宜饮酒，不宜立马休息。所以在此建议平时爱好运动的男性朋友们，无论你运动是想减肥也好，或是仅仅健身，只有注意了上面的这些禁忌，才能更健康的运动。