多吃这五类食物对大脑好

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2015-08-28 20:31:00
概述

我们的大脑是需要经常保养的,而补脑的最佳方法,就是靠健康饮食来养脑护脑。究竟,吃什么食物对大脑有好处呢?下面,我就为你总结,可以护脑的食物种类。

步骤/方法:

1 核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2 鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

3 香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

4 海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

5 芝麻:将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

注意事项

上文介绍的五大食材,你在市场中都可以轻松买到。如果想要护脑养脑,那今天介绍的食物,你就要多吃一些。为了让大脑健康发育,多了解和学习一些补脑食疗方,还是很有养护效果的。

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