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2015-08-06 20:52:00每一年到了夏天,天气热的好像蒸笼一样,也成了人们疾病的高发季节夏天里面人们普遍不喜欢吃饭,身体的抵抗力自然而然下降。再加上夏天的环境很适合细菌生活,人们自然而然容易患病。其实,只要是我们在饮食上注一下,在个人卫生上注意一下,很多疾病还是可以避免的。
1 多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2 多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱。蔬菜番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3 多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
4 补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
其实,只要是我们注意卫生,很多疾病都会离我们远远的。还有一点也要注意的就是我们一定要多喝水注意休息。
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