如何调理产后抑郁症

概述

产后抑郁症中最为主要的就是自我调节疗法，特别是比较轻度的产后抑郁，要让自己的心态放好，尽量变得积极向上一些，因为产后抑郁最主要的就是心理的障碍，心理的坎儿过不去，首先要做的就是自己对自己进行一个心理上的疏导，没事干的时候可以多看看书，书籍能让人沉淀，很多时候患者可能会极度的焦躁不安，家人可以帮忙安抚但是最主要的还是看自己，自己给自己调节。

步骤/方法：

1 要给产后抑郁症的患者一个安静舒适的空间，不要受到外界太多的干扰，尽量远离喧嚣，在闹市中患者的情绪很容易激动的，如果已经从医院离开回到了家里，此时最好就是不要让亲朋好友来探望，要有一个安静的环境修养。

2 患者身边最好不要用手机，如果可以关掉就关掉，现在很多人都是离不开手机的，但是手机太过于复杂，玩耍起也会很累，有一个安静的环境再多看看一些有用的书籍，就很好，当然丈夫能够在旁陪伴安慰也是极好的。

3 在平时的饮食生活中也是要特别注意的，饮食确实是要尽量的清淡，不吃辛辣的食物，吃一些富含有营养的东西，如果是患者自己，那么就要享受被自己的家人所照顾所关心的亲情，还要感谢她们为你的付出。

注意事项

患者要勇敢的去面对，不能够轻视抑郁症，抑郁症对于家庭来说影响还是很大的，所以要及时的医治，有效的治疗，并且自己也要保持快乐的心情。