产后抑郁症如何预防

黛墨 分享 A-100%A+

2016-03-30 13:10:43
概述

产后抑郁的问题越来越受到大家的关注,患者缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。PPD的主动神经系统症状包括食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力,还可有便秘。在认知方面,病人可引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在较严重的病例,还可有自尊心减低、失望感和自觉无用感。对这类病例,应询问其有无自杀的企图。那我们就一起了解产后抑郁症如何预防吧。

步骤/方法:

1 预防产后抑郁症还是要产妇自己建立起信心,病人会觉得自己没什么用,而且还会出现很多负面的情绪,所以大家可以多接触一些正面的信息,多听一些正能量的音乐或者多出去晒太阳、散步等。

2 产后抑郁的预防也需要家人多提供一些帮助,因为产妇生完孩子自后体重变化、心理也产生了很多变化,这时候伴侣更应该给她一些信心多安慰她,引导产妇多联想一些幸福的画面,增加她的自信心。

3 预防这种产后抑郁也是需要产妇多注意生活节奏的安排,最好可以有规律的调理身体,可以多吃一些钾含量高的食物,比如香蕉,这也是可以缓解一些负面情绪的,鱼类的食物也可以多吃。

注意事项

产后抑郁症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠,保证让大脑有充足的休息,经常吃一些核桃,注意饮食上的营养调节,更要多注意心理压力的排解。

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