产后抑郁症自我治疗

概述

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。所以产后抑郁症是一个非常值得重视的问题。产妇在产下儿童之后，也应该控制好自己的心理，并且学会自我治疗。产妇在身份的改变后无法真正应付产后忙碌的生活和角色的变化。

步骤/方法：

1 轻度产后抑郁症患者可以采取音乐疗法，抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

2 阳光能使一个人的心情变的更好。适当的运动也少不了。多活动活动身体，可使心情得到意向不到的放松作用。没事的时候多找人聊天并且讲一些能使自己心情愉快的事。对生活也应该抱着积极向上的态度。

3 支持性心理治疗，又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复

注意事项

好的饮食习惯和生活习惯也是必不可少的哦。在母乳的消耗下，如果不及时补充营养的话，身体也是会吃不消的。所以，也要荤素搭配，营养均衡。学着改变自己，让自己抱着积极向上的态度去生活。