预防心脏病的方法有哪些

概述

现在随着人们生活方式的不断变化，经常听说某一个人哪天突发心脏病，有的治疗好了，有的就因为突发心脏病而离世，由于这种疾病发病比较隐匿，与一个人的生命息息相关，所以平时注意预防是很有必要的。肥胖的人，尤其是腰臀肥胖的人，心脏的负荷加重，得心脏病的几率就会大大的增加，因此肥胖的人一定要注意减肥，要应用科学的减肥方法，不要指望一下子就减去很多，要通过平衡饮食和积极的身体锻炼，达到减肥的目的，健康减肥。

步骤/方法：

1 预防心脏病，平时要少吃油脂大的食物，少吃蛋黄，因为平均一个蛋黄含胆固醇200毫克，如果血液里的胆固醇比较高的话，他就会聚集在心脏的冠状动脉血管上，有可能导致发作心脏病，老年人由于代谢减慢，体内胆固醇一般来说比较高，一周吃蛋黄不能超过两个。

2 预防心脏病，平时一定要注意生活上的规律，多做运动，多参加体力劳动，每天至少要运动半个小时以上，这样患心脏病的几率就会大大的减少，平时运动如果是年轻人以跑步为主，如果是年龄比较大的人，以快走的效果最好，能够锻炼心脏，使心脏充满活力。

3 平时一定不要吃高脂肪的食品，动物的内脏，肥肉这些都不要吃，因为这些容易引起人体的高血脂，如果这些东西代谢不掉的话，就会聚集在人的血管壁上，尤其是心脏冠状动脉的血管壁上最容易聚集，聚集多了就会造成血管堵塞，诱发心脏病。

注意事项

平时一定要注意控制好自己的情绪，防止脾气暴躁，因为心脏病的发生，多与患者突发性的情绪失调有关。平时尽可能的养成良好的生活习惯，对什么事情都要想得开，放得下，不要放在心上，这样才有利于疾病的治疗和预防。