产后腰部减肥方法

概述

许多女性在生完小孩子后因为坐月子的原因，坐月子期间吃许多的补品或者是由于小孩需要吃奶就得大量地吃肉类。引起女性的肥胖，特别是腰部特别明显。部分女性的身材会变形。但是有很多的人也懂得用一些方法来进行减肥。腰部的肉比较难减，所以就得长期坚持下来才可以使得其脂肪消去。产后的减肥有运动的锻炼，这些运动是也可以增强体质，提高免疫力。

步骤/方法：

1 产后腰部的减肥方法一，仰卧起坐。仰卧起坐大家都可以做，但是要要做好就会有一些难度。运动的时候要做30下，然后休息积分钟继续做30，一般一般3组才可有效。挑战难度的话就是侧做仰卧起坐，就是侧着腰部起。

2 呼啦圈的减肥方法。呼啦圈的运动可以有效地减少腰部的赘肉。运动的时候最好是傍晚晚饭一小时过后。可以在家中运动，一般是50下一组，等到适应其运动可以加量。呼啦圈要用大的重一点的效果比较好。

3 药浴减肥方法。药浴在中华民族的传统中是十分重要的，所以在民间就有产后的药浴方法，有一些女性腰部的赘肉可能是由于水肿或者其他原因。药浴可以改善血液循环，也可以使产后的淤血、水肿除去，起到减肥的的良好效果。

注意事项

运动前要注意热身，否则就会是肌肉不适应。减肥要长期运动才有一定的效果。但是药浴的话需要沐浴几次就可以了。使用药浴要注意水温，药材则需要民间的草药效果比较好。