吃玉米粥能减肥吗

概述

玉米作为一种粮食，是人日常生活的粗粮之一。玉米的性质比较平和，甘味，无毒。玉米含的维生素比较多，并且有大量的微量元素。是营养价值比较高的粮食。玉米也作为高热量的食物之一，长期使用的话会导致肥胖。但是因为玉米可以帮助大便的排泄，促进肠道的蠕动，所以玉米可以作为短期的减肥的食物。那么玉米怎么样吃才有一定的作用呢？

步骤/方法：

1 玉米糊。玉米糊的做法很简单，首先把一定量玉米粉放入煮沸的开水中，一般按照玉米：水=1:2,来进行煮几分钟。因为减肥期间不应该食用大量的糖，所以玉米糊则就不要加糖，可以加少许的蜂蜜，或者加盐也可以。

2 玉米排骨汤。减肥期间不要吃那么多的肉，所以需要挑肉比较少的排骨。把排骨放入锅煮许久，最后才加玉米，几分钟后玉米变色就可以食用。一般饮用汤吃玉米就可以了。减肥期间还可以结合运动锻炼的方法来调理身体。

3 单吃玉米。把新鲜的玉米洗干净后就可以放进锅里，然后加盐或者少量的糖来进行煮熟，煮熟后直接就可以吃了。玉米的耐饿能力比较强所以一餐有一个就可以了。还可以吃一些青菜，加强维生素的摄取，肉类也可以少量吃一点。

注意事项

玉米可以短期作为减肥的食物，但是长期吃下去也会导致减肥反弹的。在吃玉米的时候注意合理地搭配，因为玉米的氨基酸有限，所以人体必需从其他的食物摄取。