冬季如何有效减肥

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2016-02-26 18:57:03
概述

平时自己身材就不苗条,身高才1米5体重显得有120斤,但我平时特别的喜欢游泳在夏天的时候会常去游泳,看上去也马马虎虎不显得肥胖,可到了冬天天气一冷,外出北风吹得响冻得要死,人就显得特别的懒,常常躺床上看电视的多,一个冬天过去人显得肥胖了许多,胖子和大腿上的肉是一砣一砣的,体重直线上升增加有十多来斤有140来斤了。现在有许多衣服和裤子根本穿不上,不知道冬季如何来有效减肥才好呀?

步骤/方法:

1 由于人长期不活动一直久坐或者是久睡,身体就会越来越肥胖起来。想要改变就必须在每天要坚持锻炼身体,克服冬天怕冷的情况,早上起来跑步傍晚睡觉前散步之类,女性朋友可以常跳舞男性朋友常打球都是非常有效的方法。

2 冬天在室内的活动也比较多,可以在家跳强或者跳舞,仰卧起床或者是举哑铃,通过这些活动快速促进血液的流动,使身体内多余的水分及时排出体外,能有效来进行把体重减小下来。

3 同时还可以从饮食方面来作手,早上可以喝杯豆浆和鸡蛋再加适量稀饭,中午吃小碗饭加些青菜以及适当的肉,晚上可以喝些牛奶和吃水果,即不造成身体营养的缺少又可以让体重及时减肥下去。

注意事项

值得注意的是,一要一味的追求减肥效果,要逐步逐步来,长期不停的坚持锻炼,才能保持不反弹,而且还提高身体的免疫力,使身体变得更健康起来。

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