嗜睡症怎么调理好

概述

现在的许多年青人生活没有规律，经常熬夜，时间长了，机体就会失去平衡，患上一些疾病，比如嗜睡症，嗜睡症是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生,且发生的时间多不合适宜,有时在吃饭、聊天或者驾车时发生，给患者带来了很多的烦恼，那么患上了嗜睡症如何进行调理呢？下面我们一起了解一下吧！

步骤/方法：

1 嗜睡症患者要有一个良好的生活习惯，做到起居有常，每天按时睡觉、按时起床，以保证充足的睡眠时间，最好不要熬夜，因为熬夜会导致睡眠不足，白天自然就控制不住的想睡觉。

2 嗜睡症患者在中饭后如果特别的困，可以闭目养神休息一会儿，时间为15分钟左右，不能太长，然后起来用冷水洗脸，可以有效的缓解嗜睡的症状，而且也有了充足的精力去完成下午的工作。

3 嗜睡症患者还要每天进行一些身体的锻炼，比如慢跑、打球、跳舞等，促进身体血液循环，提高大脑的供氧量，也可以减轻贪睡的症状，在饮食上要多吃一些维生素丰富的食物，比如蔬菜。

注意事项

很多嗜睡症患者有很大的心理压力，因为容易受到别人异样的眼光，所以在治疗的同时，也要进行科学的护理，养成良好的生活和饮食习惯。