怎样克服强迫性神经症

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2016-03-24 13:11:19
概述

我今年已经有四十一岁了,最近工作生活压力特别的大,所以我在睡觉时感觉全身都随着心跳在跳,多梦,每天晚上都要醒几次,醒来后有莫名的恐惧感,右脚似有似无的麻木,易受惊吓,有时刚入睡的时候会感到莫名的难受,不痛也不痒的,说不出来的感觉。人容易紧张,情绪容易激动,最最主要的我血压突然升高了,以前一直80-12,现在逼近140了。那到底怎样克服强迫性神经症?

步骤/方法:

1 对于患有神经强迫症疾病的患者,首先在日常生活中要学习放宽心态,一旦患者在发病时,可以通过心理暗示,告诉自己不管事情发展如何,不要在乎。做出一副无所谓的样子,减少病症的发作。

2 此外,如果患者在发病时,建议可以试着开始转移注意力,对于患者所出现的反复考虑,纠结的事情,要试着去放下,可以先试着做另外的事情,那么便不会纠结,也不会想起之前所发生的事情,那么强迫症就可以得到改善。

3 最后,建议患者可以采用惩罚体制法的方法来讲进行调理,一旦患者的强迫症发作时,可以用橡皮圈弹一下自己或掐一下自己,给自己一个提醒或者是说惩罚一下自己,不要让自己再犯强迫症;室内时,患者也可以用尺子打一下自己,起到相同的作用。

注意事项

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态,避免精神方面过度紧张和生气,除此之外,生活规律,加强锻炼,限制烟酒及刺激性食物(辣椒、生葱、生蒜等),多吃新鲜的蔬菜和水果。

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