坐骨神经痛怎么锻炼_健康经验_快速问医生

概述

我们这种白领阶层，是经常的坐办公室的，有时候一坐就是一天，从来不知道锻炼锻炼身体，时间长了就容易出现坐骨神经痛了，我有很多的同事都是如此，然后我们就一起去医院检查，并且统一的接受医生给我们的治疗，医生交给我们很多有效的缓解病痛的锻炼方法，我自己又总结了一下，那下面我们就一起来看看有哪些有效的方法吧。

步骤/方法：

1 首先，坐骨神经痛患者可以多多的爬楼梯锻炼锻炼的，爬楼梯不用坐着，因为坐着会影响患者的脊椎骨，这样的话不但可以缓解患者的疼痛了，而且还能很好的帮助患者锻炼身体了。

2 其次，患者可以采取腹式呼吸的方法来锻炼，这种方法治疗坐骨神经痛的效果比较显著。可以学习瑜伽中的鱼形姿势，也就是采取仰卧的状态，双眼闭上，用我们的腹部进行呼吸。　

3 最后，双臂行走的方法锻炼，用俯卧姿势，上身用力挺起，双脚保持不动，用手臂来行走。当然，这对于患者的臂力要求比较是很高的。但是，这种方法可以有效矫正弯曲的脊椎了。

注意事项

坐骨神经疼患者一定要坚持好好的锻炼，时间长了就可以恢复正常的，而且患者一定要及时的去接受治疗，千万不要觉得花钱就不治疗，这种想法都不要有。

坐骨神经痛怎么锻炼

猜你喜欢