腰椎骨折恢复瑜伽

概述

腰椎骨折虽然不是什么大病，但是伤筋动骨一百天，要完全的治愈还是需要一定的时间的，骨伤，是容易留下病根的，切末掉以轻心，即便是伤养好了，复诊也是非常重要的，平时应加强补钙，多晒太阳，也可以适当的进行身体锻炼，但锻炼身体要以轻柔、缓慢的运动为宜。瑜伽虽然也不是剧烈运动，但做下腰这种动作的时候，最好还是要避免一下，小心加小心。

步骤/方法：

1 瑜伽腹部核心力量及腰背部力量增强练习，可以增加腰椎的稳定性，并且很好地保护我们腰椎。但并不是每个人都适合练习所有姿势。瑜伽有许多不同的体式是不适合腰椎曾经受伤的人练习的，例如前屈体位会加重腰椎病的症状。

2 腰椎骨折在最初的发病期，一定要卧床休息，千万不要给腰椎任何的压力，并且禁止做各种运动，腰椎骨折刚刚治疗好的时候，可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练。曾是腰椎病患者在练习瑜伽的时候，建议选择动作舒缓的，动作幅度不大的体式，以不伤害腰椎为前提。

3 腰椎病患者在练习瑜伽的时候，在做姿势或呼吸练习前，请务必提前咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。要时刻仔细地感受自己身体的反应，不但能从练习中获得最大的帮助，并且还降低身体受伤的几率。在瑜伽练习时，体式不要太勉强自己、不要过度。

注意事项

曾是腰椎骨折的患者，在练习瑜伽的时候，一定要先咨询骨科医生后再做决定。如果医生说可以练，也要去找专业的老师练习，千万不要跟着光碟自学，那样不光很容易受伤，并且自己发力的方式不对，也得不到本身想要的效果。这是瑜伽姿势练习中最重要的原则。