晚餐注意事项?

金木S 分享 A-100%A+

2016-03-16 19:52:18
概述

一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。事实上，很多人都不能做到，经常是饿着去上班，中午随便应付，而到了晚上则是大吃特吃。这是不利于身体健康的。很多身体上的疾病就是从生活中的不良习惯带来的，如晚餐过于丰盛，基本上都在吃肉；要不就是吃剩饭；要么就是吃得太辣；还有就是晚上有喝汤的习惯，其实这都是不好的习惯，影响健康。

步骤/方法：

1 晚餐时间最好是不要吃肉类，这会增加人体患肠癌的机率，而且红肉的纤维含量低，比较容易使人体有便秘的情况，会影响人体胆酸的中和，刺激到大肠的上皮细胞，不利于人体健康。

2 现在冬天到了，很多人喜欢饭后来一碗浓浓的高汤。其实这样是不利于肠胃消化的。尤其是对有高血压的患者来说，负担太大了，不利于消化。最好是在中午的时候喝汤，有助于消化。

3 晚餐吃了太多的辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物，会使肠胃产生灼烧感，导致人体的胃食管反流，出现便秘、大便干燥或消化不良等情况，也会影响人体睡眠，因此，晚餐最好是选择清淡的食物较好。

注意事项

还有晚餐最好不要吃容易产生气体的食物，如土豆、茄子、玉米等；也不要在晚餐后吃甜点，容易造成身体肥胖，长此以往，会引发心血管疾病的发生。

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