哪些食物可以有效淡化雀斑

概述

我今年二十一岁，在一家商场做收银员。我的皮肤原来比较黑，可能是因为我以前的工作需要经常呆在室外的缘故，所以脸上还长了很多的雀斑，后来换了收银员的工作也不用经常出去了，上班都是在室内，皮肤是白了一点，可是雀斑还是很多看起来特别难看，主要就集中在鼻子周围的皮肤，看着脸上脏兮兮的好像没洗净一样。吃什么东西可以淡化脸上的雀斑？

步骤/方法：

1 脸上长雀斑的人平时可以多吃一些含丰富维生素a和维生素c的水果蔬菜，因为维生素a以及维生素c具有美白皮肤的作用，经常吃的话还能减少皮肤的黑色素沉淀，淡化色斑，使皮肤白更加皙。

2 比如说苹果，橘子，香蕉，樱桃，火龙果，荔枝，火龙果，柠檬，番茄，山药，银耳等等都含有丰富的维生素a和维生素c，美白祛斑的功效都可以，但是一定要经常吃，偶尔吃一两次是没有什么效果的。

3 另外如果长时间在太阳下晾晒接受紫外线照射，或者是身体上火便秘，排便不通畅等等都会加重雀斑的颜色，平时在这些方面也要多注意一些，预防身体上火和便秘，可以每天喝些蜂蜜水，具有润肠通便的功效。

注意事项

平时还要注意休息，不能过度劳累也不能熬夜，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，饮食方面以清淡的为主，不能吃太多辛辣刺激的食物，不能使用具有刺激性的护肤品。