有雀斑的饮食上要注意什么

概述

雀斑也叫蒙脸沙，在生活中是很常见的一个现象，主要分布在面部的皮肤表面，是黑色素沉淀而引起的。造成雀斑的原因也有很多，比如说内分泌失调，精神因素等等，跟遗传有很大的关系。女性因为身体内分泌的原因会比男性更容易长雀斑，一般在幼儿时期开始出现，随着年龄的增长而增多，成年以后慢慢停止生长，不健康的饮食以及日照等原因都会加重雀斑的颜色，一定要注意。

步骤/方法：

1 长雀斑的人平时在饮食方面多注意一些，好的饮食习惯可以很有效的减轻雀斑的颜色。注意不能吃容易上火的辛辣刺激的食物，这些都会使雀斑的颜色加重，还应该保持大便预防便秘，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜。

2 平时最好是营养均衡不能挑食，可以多吃些含丰富维生素c的水果蔬菜，能够消除色素沉着，美白皮肤，比如说荔枝，龙眼，西瓜，梨，柿子，香蕉，西瓜，西红柿，冬瓜等等，都可以多吃一些。

3 另外柠檬和黄瓜的祛斑功效也很不错，可以把黄瓜切成薄片直接敷脸，或者是使用柠檬切成片放入蜂蜜饮用，不仅美白皮肤还能润肠通便，这两个方法都是安全没有副作用的，可以每天坚持使用，效果更好。

注意事项

平时的饮食要注意尽量清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，也不能吃太多黑色的食物会加重色素沉着。