皮肤黑吃什么美白

概述

俗话说，一白遮三丑，很多人都想要有白的皮肤，皮肤黝黑也是很多人的烦恼，尤其是爱美的女性，现在市面上美白的产品很多，但是依靠美白产品美白，个人是不建议的，很多美白产品都是加了激素的，用多了是不利于健康的，何况，美白产品多是治标不治本，要想美白，是可以通过饮食来达到目的的，下面介绍一些美白肌肤的方法以及饮食上的注意点。

步骤/方法：

1 要美白，首先，出门一定要做好防晒措施，应该要避免皮肤直接在日光下暴晒，此外，在出门之外，也应该要避免吃一些感光的食物，感光食物指的是可以增加促进黑色素生成有关的物质的数量与活性的食物。

2 感光的食物包括了紫菜、田螺、菠菜，胡萝卜以及柠檬等，其中，也有美白效果的食物，例如柠檬，但要美白的话，是不能盲目的吃有美白作用的食物的，若是在晒太阳之前吃感光食物的话，就会导致皮肤更容易变黑。

3 要美白，可以多吃蔬菜水果，多吃富含维C的食物，例如奇异果、草莓还有番石榴，西红柿等，此外，也要多吃一些富含铁质以及β胡萝卜素的食物，平时也要多很注意面部的清洁。

注意事项

要保持皮肤红润白，每天可以吃一个苹果，一个木瓜，几个红枣，要美白，也一定要有恒力，平时也应该要避免熬夜，要有充足的睡眠时间。