吃什么不打呼噜

概述

最近和同事小王一起去外地出差，很是头疼，尤其是晚上睡觉的时候，其呼声震天动地，此起彼伏，严重影响到我的睡眠质量。打呼噜就是打鼾，如果人在睡眠的时候，留有的缝隙变小了，就会使得气流在通过的时候，发出声音。因此对于旁人和喉部肌肉松弛的人以及嗓子发炎的人群是很容易出现打鼾的情况的，本质上打鼾是一种病。对此，吃什么能不打呼噜呢？

步骤/方法：

1 打呼噜是由于身体方面的原因，并不是听过吃什么食物可以改变的，只能是通过饮食上的调整来改善打鼾的症状。对于打鼾的患者，在饮食上应该少吃辛辣刺激性的食物，少吃煎炸类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2 另外在平时的生活中也要要特别注意一些细节之处。要养成正确的睡眠姿势，不要趴着睡觉或者仰着睡，这样会严重影响到睡眠时的呼吸状况，最好是侧着身体睡觉，这样会松弛肌肉，提高睡眠的质量。

3 对于肥胖患者，要进行减肥，这样对打鼾的症状可以起到缓解的作用。如果打鼾的程度特别的严重的话，就要去医院采取正确的治疗，不要对此过于随意，因为长期打鼾会导致记忆力衰退，严重会导致意识缺失。

注意事项

对于打鼾的患者，一定要戒酒，尤其是在睡觉前，因为喝酒会加重打鼾的程度。另外，可以在睡觉的时候，将枕头尽量垫高点，身体也稍微垫高点，这样有利于睡眠。