子宫脱垂多做什么运动

概述

很多疾病的发生并不是没有原因的，有些是由于我们在生活之中不注意导致的，如果在生活之中多加注意的话，一些疾病可能就会轻而易举的就避免了，运动在疾病的预防方面扮演着重要的角色，所以我们应该了解一些关于预防疾病的运动，以此来避免疾病的发生。子宫脱垂是一种女性疾病，多发生在岁数较大的女性身上，那么关于子宫脱垂患者应该做哪些运动呢？

步骤/方法：

1 子宫脱垂，是由于阴道的肌肉和韧带松弛了导致了子宫脱离了原来的位置，其中盆底肌的损伤在这里面扮演着重要的角色，所以在日常的生活之中就要多做一些关于锻炼的盆底肌的运动了。

2 关于子宫脱垂的运动主要就是提纲运动，主要的方法就是通过收缩肛门及其周围的肌肉来进行锻炼，每组进行十分钟，每天多锻炼几组。也可以在小便的时候有意识的停几分钟，一次来锻炼盆底肌。

3 关于提肛运动，不仅仅子宫脱垂患者才需要做，正常人建议平时也可以经常做一下，对于预防大小便失禁有很好的效果。除此之外，在平躺的时候，患者可以有意识的垫高臀部或者腿部。

注意事项

当然，运动只是能够起到一定的缓解作用，如果想要彻底康复的话，还是需要进行正规的治疗的，如果病情轻微的话，可以使用子宫托的方式进行治疗，如果病情严重的话，可以使用手术的方法。