老人补钙的最佳三类措施

概述

老人补钙的最佳三类措施?人在30岁左右的时候钙质是最好的时候，随着年龄的增长，人体的钙质无论是吸收还是保存都会出现下降，尤其是到了老年，钙质流失的最快，一方面是身体机能原因，同时与人的行为习惯，饮食等都有关系，这时候就需要一定的补钙行为，那么如何如常补钙，让补钙效果更好呢，这是一个很有讲究的问题，我们来看一下。

步骤/方法：

1 老年人因代谢能力下降，因此对钙质的吸收也会不如年轻人，所以这时候可以考虑让老年人适当的多补充一些钙质，这样才会有利于更好的吸收，如果换算为每天的量，最好为1500毫克左右。

2 另外就是补钙要与身体锻炼相结合，不要以为补了钙就万事大吉了，其实适当的运动才会更好的吸收钙质，同时也利于身体的健康，增加户外运动，有利于钙质的合成和吸收，这样避免了钙质的流失。

3 第三就是补钙还是要以食疗为主，虽然可以适当的吃一些钙质药物，但是最终还是要从饮食当中来进行补充，如每天喝牛奶，吃鸡蛋都是不错的选择，尽量把饮食丰富一些，这样补钙的效果最好。

注意事项

如何科学最好的补钙是有学问的，一味的想通过吃钙质的药物来补充其实效果并不见得好，只有综合起来考虑，多运动，在饮食等来摄取钙质，这样的效果才会更好，也更健康。