老人补钙的最佳三类措施

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2015-11-06 10:27:08
概述

老人补钙的最佳三类措施?人在30岁左右的时候钙质是最好的时候,随着年龄的增长,人体的钙质无论是吸收还是保存都会出现下降,尤其是到了老年,钙质流失的最快,一方面是身体机能原因,同时与人的行为习惯,饮食等都有关系,这时候就需要一定的补钙行为,那么如何如常补钙,让补钙效果更好呢,这是一个很有讲究的问题,我们来看一下。

步骤/方法:

1 老年人因代谢能力下降,因此对钙质的吸收也会不如年轻人,所以这时候可以考虑让老年人适当的多补充一些钙质,这样才会有利于更好的吸收,如果换算为每天的量,最好为1500毫克左右。

2 另外就是补钙要与身体锻炼相结合,不要以为补了钙就万事大吉了,其实适当的运动才会更好的吸收钙质,同时也利于身体的健康,增加户外运动,有利于钙质的合成和吸收,这样避免了钙质的流失。

3 第三就是补钙还是要以食疗为主,虽然可以适当的吃一些钙质药物,但是最终还是要从饮食当中来进行补充,如每天喝牛奶,吃鸡蛋都是不错的选择,尽量把饮食丰富一些,这样补钙的效果最好。

注意事项

如何科学最好的补钙是有学问的,一味的想通过吃钙质的药物来补充其实效果并不见得好,只有综合起来考虑,多运动,在饮食等来摄取钙质,这样的效果才会更好,也更健康。

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