喝牛奶的禁忌

概述

你好，我是一名医学生，今天已经上大一了，上大学已经有两个多月的时间了，对医学方面的知识也越来越感兴趣了，平时比较，喜欢收集一些生活方面的小常识，平时我比较喜欢喝牛奶，每天至少要喝一杯牛奶，感觉非常的好喝，但是我不知道喝牛奶没有什么副作用呢，所以想要在这里问一下，喝牛奶禁忌都有什么呢，希望医生能为我解答一下让我能够更好的，吸收牛奶的营养谢谢

步骤/方法：

1 大家都知道喝牛奶是好的，但是喝牛奶也是有些禁忌的，下面我就给大家说一下什么时候不能喝牛奶，空腹不能喝牛奶，空腹的时候牛奶的营养是吸收不了的。用文火煮牛奶会使牛奶中的维生素受到破坏，

2 牛奶不要在阳光下直接照射照射时间过长会导致牛奶变质，阳光照射两个小时左右牛奶中的核黄素就会损失一半，而且还会破坏牛奶中的维生素c，消化能力不好的人最好不要喝牛奶，可以喝一些酸奶，早上起床20分钟之后再喝牛奶

3 不要在煮牛奶的时候往里加糖，因为牛奶中含有赖氨酸白糖中含有果胶，这两种物质在高温下会形成，果糖基赖氨酸，这种物质不被人体吸收，而且还会破坏蛋白质，一定要到牛奶稍凉之后再加糖

注意事项

牛奶可以促进钙的吸收，尤其是孩子喝牛奶会有助于成长的，有如果有失眠情况的患者，平时也可以每天睡觉之前喝一杯牛奶可以促进睡眠改善睡眠质量