科学减肥的方法

概述

医生你好，我是一名年轻的女生，每个女生都想让自己更瘦一点所以我也是不例外的吗，我现在大概是1米6左右但是体重有120斤，所以感觉已经超重了很多，我知道超重会导致各种身体疾病的，所以现在想要减肥了，原来也尝试过节食减肥的方法但是最后结果反弹了，有没有什么好的科学减肥方法呢希望医生能给我推荐一些，让我快点瘦下来，谢谢

步骤/方法：

1 可以通过运动方法来减肥，适合减肥的运动有慢跑，快慢跑结合，运动，跳绳，健美操，跳舞等等，这些运动都是比较简单，而且效果都比较好，尤其是游泳消耗热量比在陆地上运动消耗的更多，

2 还可以通过饮食调理的方法来进行减肥，荷叶减肥法，荷叶是瘦身的良药，将荷叶，决明子甘草柠檬片熬成汤，每天进行服要，坚持两周左右就可以比较明显的减肥了，效果比较好的

3 可以喝水减肥法，少吃饭，吃饭的时候喝一杯温水，早上吃早饭之前可以喝一杯温开水，可以往开水里加一些淡蜂蜜可以促进肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢达到有效的减肥效果，那每天都要喝，

注意事项

晚上在床上躺着的时候可以将双腿举高成90度角，一直坚持而且，如果累了就放下来，能够达到很好的瘦腿效果，一定要将运动方法和饮食相结合起来，