瘦身的食谱和运动

概述

现代社会人们的物质生活水平大大提高，因此也带来许多问题。肥胖就是其中之一，越来越多的肥胖症患者受到困扰，肥胖对于他们的身体健康是很不利的，会导致高血压冠心病等等，需要我们注意起来，积极进行减肥是必要的，减肥方式是有很多的，比如饮食减肥，运动减肥，药物减肥等等，那么瘦身的食谱和运动都有哪些呢？我来为大家解答。

步骤/方法：

1 有许多食物是可以起到很好的减肥效果的，一些食谱可以经常做的，比如菠菜猪肝汤。准备菠菜350克，猪肝150克，姜丝，将猪肝煮沸后放入其他物品，调味后食用可以补气养血，滋阴润燥。

2 早上起床之后空腹吃一个苹果，对于便秘会起到很好的疗效的。苹果蜂蜜就会很好的减肥食谱，将苹果去核后捣成果泥倒入温开水之后计入适量蜂蜜，可以吸收肠道内多余的水分，促进肠胃蠕动。

3 此外运动减肥是最科学最绿色的减肥方法一些有氧运动对于消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢都是会起到很好的作用的，比如游泳、慢跑、健身操。跳健身舞等等都是常见的减肥运动。

注意事项

运动之前要注意补充足够的蛋白质，运动可以选择定期转换。饮食上要注意多吃一些素食，肉类以及淀粉类食物是不适宜食用的，运动之前需要做热身运动等等。