效果好的减肥方法

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2015-10-25 21:05:16
概述

医生你好,我是一名女生,现在已经超过120斤了,但是我的身高只有1米6,所以感觉自己已经肥胖非常的严重了,妈妈也劝我经常劝我少吃一些少吃一点,但是我总是控制不住自己的嘴,而且自己还非常的懒,平时不喜欢运动,所以长期这样下去谁都导致的肥胖,下,但是现在想要减肥了,有没有一些好的减肥方法希望医生给我推荐一些谢谢!

步骤/方法:

1 平时吃东西的时候一定要细嚼慢咽,进食的速度可以达到减肥的效果,那不仅时候往往由于大脑接收信号不够灵敏,会导致吃更多的东西,平时也要多做一些运动可以达到减肥的效果。

2 有一些有氧运动适合很适合减肥的,比如慢跑每天慢跑3千米到5千米左右刚开始的时候不要跑的时间太长,累了就要停下来休息一下,慢跑之前一定要做好热身的运动,面运动中造成拉伤,

3 平时多吃水果多吃蔬菜吃完饭以后喝一瓶酸奶,还有一些减肥的食谱上网都可以查得到,按照食谱进行可以起到很明显的减肥效果,平时要多吃些粗粮,每天要减少油的摄入量减少糖的摄入量,

注意事项

要多喝水的习惯,每天坚持喝8杯水,不要等到口渴了再喝水那样身体已经严重缺水了,喝水的时候可以往水里加一些蜂蜜,对促进食物消化有帮助

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