正常减肥的方法

概述

医生你好，我是一名年轻的女生现在正在上大学，自从上大学以后就和室友住在一起了，我的室友都是非常好看的女生，而且都非常的瘦，所以很羡慕她们的身材，全寝室就是我最胖了，所以感觉非常自卑，所以也尝试了一些减肥的方法但是效果都不是很明显，所以想在这里问下有没有什么好的减肥的方法呢？希望医生能给我一些建议，谢谢了，

步骤/方法：

1 可以通过健康食补法来进行减肥，黄瓜鸡蛋减肥法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，到第三场坚持一周左右就可以起到减肥的效果了，过午不食的方法超过下午3点就不要吃东西了，坚持一周可以瘦几公斤

2 可以通过运动的方法进行减肥，平时吃完饭以后可以慢跑30分钟左右，可以大量的消耗热量，平时吃饭不要吃得太饱，还可以参加游泳训练，游泳是一种很好的减肥的运动，比陆地上减肥可以消耗更多的热量，

3 还可以通过苹果减肥法进行减肥，坚持3天每餐只吃苹果，只要饿了就吃苹果不用克制，这样下去3年下来就可以瘦好几斤，几周就用一次苹果减肥法，周而复始可以达到很理想的减肥效果，

注意事项

如果运动的方法和饮食控制相结合，能够达到更理想的减肥的效果，平时一定要控制好自己长期坚持下去，一定要有毅力才能达到理想的减肥效果，