怎样的减肥速度才算合理

概述

医生你好，我是一名女生，而且我现在非常的不好，从小我就非常的不好，经常有人嘲笑我，所以经常感到非常的难过，小时候怕没什么，但是现在我已经上大学了，所以感觉自己应该变得更漂亮一些才好，所以也试了一些减肥的方法但是有些方法马上就会反弹，怎样的减肥速度才是最合理呢希望医生能给我一些建议让我快点瘦下来吧，谢谢了

步骤/方法：

1 有些减肥是会很伤身体的，比如节食减肥虽然瘦得非常的快，但是马上就会反弹，所以最好的减肥是每周瘦两斤到3斤左右就可以了，不要瘦的太快，再快的减肥方法都是不合理的，

2 平时可以通过运动的方法来进行减肥运动的方法，既可以提高人体的免疫力，又能达到减肥的效果还可以预防各种疾病，平时可以做一些简单的有氧运动，比如慢跑慢走，游泳，瘦身操等等，

3 还可以通过合理的饮食来达到减肥的目的，平时炒菜的时候少放油，可以试一试少食多餐的做法，既不用不吃东西也能达到合理减肥的效果，是一种非常好的方法，平时可以多吃一些水果蔬菜少吃一些肉类食物，

注意事项

每天早上醒来的时候空腹喝一杯淡盐水，每餐吃饭之前可以喝一杯水可以减少食物的摄入量，平时要多做运动的习惯每天吃完饭以后做匀速运动至少做半个小时左右，