六种最热门的快速减肥食谱

概述

医生你好，我是一名女生每个女生都有一个减肥的梦想，但是我是真的很胖，我现在1米5左右但是体重已经超过了120斤，我是一名医学生所以最近看书的时候看到了我的体重和身高的比例，发现已经到了严重超重的程度，所以现在非常的担心自己的身体，所以想要找一些减肥的食谱进行减肥，希望医生能给我些建议，谢谢了，让我快点瘦下来吧！

步骤/方法：

1 苹果减肥法连续3天每天只吃苹果饿了就吃苹果，苦瓜减肥法，苦瓜是可以排出毒素的食物，每天坚持吃3个苦瓜坚持一周左右的时间就能达到理想的减肥效果了，荷叶是一种可以促进新陈代谢的食物，

2 平时多吃粗粮，早上的时候吃一片燕麦面包中午吃一些鸡蛋和一些熟菜，晚上的时候吃七八分饱左右就可以了，过了9点以后就不要吃任何东西了，如果饿了可以喝一杯酸牛奶或者吃一天苹果等等，

3 早上起床的时候喝两杯水，水是可以促进减肥的可以促进新陈代谢，早上的时候喝一杯蔬菜汁中午的时候吃一些优酪乳晚上的时候喝一杯蔬菜汁，晚上睡觉之前喝一杯水，坚持达到减肥的效果，

注意事项

减肥是一个长期的过程所以需要长期进行坚持才能达到最理想的效果，减肥的同时也一定要多加注意运动运动和减肥相结合，才能达到最理想的效果，