简单有效的减肥方法

概述

医生你好，我是一名年轻的女生现在正在上大姐自从上大学以后就发现周围的女生都非常漂亮，而且很苗条，所以非常羡慕他们的身材，但是我自己本身就是个胖子，从小学开始就非常的胖，但是我原先并没有在意，但是上了大学以后就比较在意了，所以想找一些有效的方法进行减肥有什么简单又有效的减肥方法吗？希望能给我些建议，谢谢了，

步骤/方法：

1 可以通过运动的方法来减肥，可以尝试一些简单的有氧运动，比如游泳游泳是一种非常理想的减肥方法游泳消耗的热量比在陆地上，运动消耗的热量更加的多，还可以通过慢跑的方法进行减肥，

2 每天慢跑大概3000到5千米，刚开始的时候不用跑得太快慢跑，可以改善全身的肌肉组织还可以预防各种的疾病，长期坚持可以达到减肥的目的，还可以通过跳绳的方法进行减肥每天跳绳大概15分钟左右就可以了，

3 还可以通过饮食的方法进行减肥，苹果减肥法持续3天每天每餐只吃苹果，每四周尝试一次苹果减肥法，长时间坚持就能达到很好的减肥效果平时可以，按时吃饭，还要有多喝水的习惯，

注意事项

平时每天早上起来的时候一定要喝一杯温开水喝温开水，有助于促进新陈代谢，尸体内的毒素排出体外而且还有瘦身的效果效果非常好，可以温开水里加一些蜂蜜等