有效健康的减肥方法

概述

医生你好，我是一名40多岁的女性，自从更年期之后，身体发生了很大的改变，一年比一年肥胖，而且我的孩子一直在上高中，所以就没有时间做运动，每天都忙碌地照顾孩子，现在孩子考上学了，我也有自己的时间了，所以想帮助自己减肥一下让自己回到从前那个样子，所以有没有什么健康减肥方法的希望医生能给我推荐一些，让我快点瘦下来

步骤/方法：

1 喝水是可以达到减肥的效果的，每天早上喝一杯温开水，可以往水中加一些淡蜂蜜能够促进肠胃蠕动，帮助体内排出毒素有利于减肥，长时间坚持可以看到小肚子减小的效果很明显，餐前喝水也有助于减肥，

2 吃苦瓜减肥法，只要每天吃够3根苦瓜，不管每天吃多少饭达到减肥的效果，这个方法需要坚持一周左右，虽然吃很苦，但是想着能够达到减肥的效果，就会坚持下去了，是很好的排毒素的东西，

3 每天走路的时候双手要前后摆动，这样可以增加消耗30%左右的热量，你吃完饭以后贴着墙壁站直5分钟左右的时间，头部臀部脚部一定要紧紧靠着墙壁，这种效果非常好，每天坚持，可以达到理想的效果，

注意事项

运动配合着合理的饮食，是最理想的减肥方法了，这些方法都非常的健康对身体有益无害，每天睡觉的时候将双腿举起来成90度角，我感到累了就放下来，可以达到瘦腿的效果，