怎么样减肥才健康

概述

医生你好，我是一名学生，现在上大学了，现在上大一刚刚开学几个月，可是这几个月里见了很多的人，交了很多朋友，上大学之后不光是学习了自己也变得想要变美了，但是我自己有个问题就是从小就非常胖，和我寝室的女生一比，我是最胖的，所以感觉有些自卑，总要找一些减肥的方法了，怎么样才能健康的减肥呢？希望医生能给我一些建议，

步骤/方法：

1 每个女生都是爱美的，所以很多mm都是想减肥，让自己变得更瘦更健康，但是不好的减肥效果也会导致身体反弹变得更胖了，而且会导致各种身体疾病的所以选择减肥方法是非常重要的，

2 过了中午就不要吃任何东西，下午3点以后不吃任何东西，这样一周下来就能瘦几斤，如果感到非常的饿可以适量的吃一个苹果，黄瓜鸡蛋减肥法，每餐只吃黄豆和鸡蛋，坚持一周，可以起到很好的效果

3 苹果减肥法，3天的时间里只是苹果，只要饿了就吃一个苹果，不用按时间算，每四周一次循环，这样可以使胃部缩小，减肥之后可以很好地控制食欲，而且菌菇减肥法还能调整味觉是味觉变得更健康，

注意事项

还可以通过运动的方法进行减肥，每天上下班的时候进行走过走过的时候，可以通过倒着走的方法来达到减肥的目的，双手摆臂，可以消号增加30%的热量