办公室的女性如何瘦小腹

概述

医生你好，我今年三十多岁了，我是一名办公室工作者，平时总是一直做着，有的时候坐着一坐就要坐4到5个小时，经常没有时间运动，也可能是由于我这个人非常懒的原因吗？长时间的坐着导致的小腹非常的肥胖，身体其他的地方都没有特别胖的情况，尤其是小腹特别突出，所以感觉非常的不协调，所以办公室的女性要怎么瘦小腹呢希望医生能给我一些建议。

步骤/方法：

1 平时坐的时候坐姿一定正确，挺胸收腹，平日坐在凳子上的时候也是可以做运动的，坐在椅子上两条腿慢慢往上爬，双手轻轻地放在小腹上慢慢吐气，呼气的时候小腹也同时渐渐的收紧，速度要慢慢加快，要不会越收越紧，

2 以上这种体操的目的也可以消除小腹的赘肉，但是只做几次是看不出来效果的一定要长期坚持每天至少做2到3次，持续3个月以后就会达到很理想的效果，还可以舒缓一下在上班无聊的压力，

3 办公室工作者虽然由于工作需要，长时间坐着，但是坐着大概1个小时左右的时间就要站起来走一走，不然会导致身材走形的，平时吃完饭以后不要马上坐着，要站起来走大概20分钟的时间，避免积食现象

注意事项

平时要养成多喝水的习惯，每天至少喝足8杯水，这时候喝一杯淡淡的蜂蜜水，能有效促进新陈代谢，促进体内毒素排出，促进肠蠕动，可以减轻小腹的产生拔，